Vous hésitez entre la boxe anglaise et le jiu-jitsu brésilien pour commencer ou compléter votre pratique sportive ? Ces deux disciplines sont très populaires, mais elles reposent sur des philosophies et des objectifs très différents. Dans cet article, nous allons comparer la boxe anglaise et le jiu-jitsu brésilien afin de vous aider à choisir le sport de combat le plus adapté à votre profil, vos objectifs et votre tempérament.
Boxe anglaise VS jiu-jitsu brésilien : deux visions du combat
La boxe anglaise est un sport de combat debout, basé exclusivement sur les coups de poing. Elle met l’accent sur la vitesse, la précision, le déplacement et la stratégie. Chaque échange se déroule à distance, avec une gestion permanente du timing et de l’espace.
Le jiu-jitsu brésilien, souvent abrégé en JJB, est quant à lui un art martial de contrôle au sol. L’objectif n’est pas de frapper, mais de soumettre l’adversaire grâce à des clés articulaires ou des étranglements. La technique prime sur la force brute, ce qui permet à des pratiquants plus légers de dominer des adversaires plus lourds.
Les différences techniques entre boxe anglaise et jiu-jitsu brésilien
Sur le plan technique, la boxe anglaise et le jiu-jitsu brésilien n’ont presque rien en commun.
En boxe anglaise, vous travaillez :
- Les coups de poing comme le jab, le crochet ou l’uppercut
- Les déplacements latéraux et le jeu de jambes
- La défense avec les esquives, les blocages et les parades
- Le cardio et l’explosivité
En jiu-jitsu brésilien, l’entraînement est centré sur :
- Les projections et mises au sol
- Le contrôle des positions au sol
- Les soumissions
- La gestion du poids et des leviers
La boxe anglaise sollicite fortement le système cardiovasculaire, tandis que le jiu-jitsu brésilien demande une grande endurance musculaire et mentale.
Le matériel nécessaire en boxe anglaise et en jiu-jitsu brésilien
Même si la boxe anglaise et le jiu-jitsu brésilien sont deux sports de combat très différents, ils nécessitent chacun un équipement spécifique pour s’entraîner dans de bonnes conditions, progresser et limiter les risques de blessure.
Le matériel nécessaire pour pratiquer la boxe anglaise
La boxe anglaise est un sport de frappe. Le matériel joue donc un rôle essentiel, à la fois pour la performance et pour la protection.
Voici l’équipement de base pour pratiquer la boxe anglaise :
- Des gants de boxe adaptés à votre poids et à votre niveau
- Des bandes de boxe pour protéger les poignets et les mains
- Un protège-dents, indispensable dès les premiers sparrings
- Une tenue confortable, avec short et chaussures de boxe
- Un casque de boxe pour les entraînements avec contact
Si vous souhaitez vous protéger au mieux, vous pouvez retrouver des comparatifs des meilleurs protège dent boxe sur le net.
Selon votre pratique, vous pouvez également utiliser :
- Un sac de frappe ou un punching ball
- Une corde à sauter pour le cardio
- Des pattes d’ours ou des paos pour le travail technique
La boxe anglaise demande peu de matériel au départ, ce qui en fait un sport accessible. En revanche, la qualité de l’équipement est primordiale pour éviter les blessures sur le long terme.
Le matériel nécessaire pour le jiu-jitsu brésilien
Le jiu-jitsu brésilien repose sur le grappling et le travail au sol. Le matériel est donc différent et généralement plus minimaliste.
Pour pratiquer le jiu-jitsu brésilien, il vous faudra :
- Un kimono de jiu-jitsu brésilien, aussi appelé gi
- Une ceinture correspondant à votre grade
- Un rashguard pour les entraînements sans kimono
- Un short de grappling
- Un protège-dents, recommandé même sans frappes
Contrairement à la boxe anglaise, le jiu-jitsu brésilien ne nécessite pas de matériel de frappe. L’essentiel réside dans la qualité du kimono et dans des vêtements résistants aux tractions répétées.
Boxe anglaise VS jiu-jitsu brésilien : lequel coûte le plus cher en équipement ?
En général, la boxe anglaise demande un investissement initial un peu plus élevé, notamment à cause des gants, du casque et du matériel d’entraînement. Le jiu-jitsu brésilien est plus abordable au départ, mais le remplacement régulier des kimonos peut représenter un coût sur le long terme.
Dans les deux cas, investir dans du matériel de qualité reste le meilleur choix pour progresser sereinement et pratiquer en toute sécurité.
Boxe anglaise VS jiu-jitsu brésilien : quel sport est le plus physique ?
La boxe anglaise est généralement plus intense sur des efforts courts et explosifs. Les séances sont rythmées, avec beaucoup de frappes, de déplacements et de travail au sac. Le cardio progresse très rapidement, tout comme la coordination et les réflexes.
Le jiu-jitsu brésilien est plus éprouvant sur la durée. Les combats peuvent sembler lents de l’extérieur, mais ils demandent une concentration constante et une gestion précise de l’énergie. La fatigue arrive souvent de manière progressive, mais profonde.
En résumé :
- Boxe anglaise : explosivité, cardio, vitesse
- Jiu-jitsu brésilien : endurance, force fonctionnelle, contrôle
L’efficacité en self-défense : boxe anglaise ou jiu-jitsu brésilien ?
C’est une question fréquente. La boxe anglaise est redoutable pour gérer la distance, frapper vite et se déplacer efficacement. Elle permet de réagir rapidement face à une agression debout.
Le jiu-jitsu brésilien est particulièrement efficace lorsque le combat se termine au sol, ce qui arrive souvent en situation réelle. Il apprend à contrôler un adversaire sans nécessairement lui infliger de coups.
Dans un contexte de self-défense, ces deux disciplines sont complémentaires. La boxe anglaise permet d’éviter et de gérer les premières secondes, tandis que le jiu-jitsu brésilien offre des solutions si la situation dégénère.
Quel sport choisir selon votre profil ?
Choisissez la boxe anglaise si :
- Vous aimez les sports dynamiques et rythmés
- Vous souhaitez améliorer votre cardio et votre explosivité
- Vous cherchez un sport simple à comprendre, mais long à maîtriser
- Vous aimez le travail debout et les échanges rapides
Optez pour le jiu-jitsu brésilien si :
- Vous préférez la stratégie et la réflexion
- Vous aimez les sports de contact rapproché
- Vous cherchez une discipline accessible à tous les gabarits
- Vous êtes patient et aimez progresser techniquement
Peut-on pratiquer la boxe anglaise et le jiu-jitsu brésilien ensemble ?
Oui, et c’est même une excellente idée. De nombreux pratiquants combinent la boxe anglaise et le jiu-jitsu brésilien pour développer un profil complet. Cette association est d’ailleurs très courante chez les pratiquants de MMA.
La boxe anglaise apporte le striking, la gestion de la distance et le cardio. Le jiu-jitsu brésilien complète avec le contrôle au sol et les soumissions. Ensemble, ces deux disciplines forment une base très solide.
Notre avis sur boxe anglaise VS jiu-jitsu brésilien
Il n’existe pas de meilleur sport entre la boxe anglaise et le jiu-jitsu brésilien. Tout dépend de vos objectifs, de votre personnalité et de ce que vous recherchez dans un sport de combat.
Si vous voulez un sport spectaculaire, intense et accessible rapidement, la boxe anglaise est un excellent choix. Si vous préférez une discipline technique, stratégique et progressive, le jiu-jitsu brésilien vous conviendra parfaitement.
Et si vous hésitez encore, le meilleur conseil reste le même : testez les deux.
